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1、便秘坚果

坚果含有丰富的好种维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的食物含量，进而促进人体肠胃蠕动，可解具备非常明显的便秘通便效果，所以饱受便秘困扰的好种朋友可以尝试一下。

2、食物蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊的可解酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，便秘所以便秘的好种朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的食物缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，可解那样效果更好。便秘

3、好种柑橘

柑橘也是食物比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。

4、白萝卜

白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素c和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

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