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很多号2024-12-15 18:09:14【时尚】4人已围观
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可能因为腿部肌肉锻炼强度太大从而增长了更多的上肢什肌上去腿部肌肉，可尝试将跑步速度降到8到9之间，力量慢跑时把自己的训练心率控制在最大心率的60%到65%区间内，力量训练完成后，氧慢拉伸下腿部肌肉，肉都然后速度匀速跑30分钟左右会更容易消耗掉体内的长腿脂肪，同时这种慢跑还可以加强记忆，上肢什肌上去促进大脑神经细胞的力量新生。训练
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