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1、跑步鼻口呼吸：跑步刚开始，应该或跑速较慢时，呼吸换气需氧量小，跑步可以只用鼻子呼吸；跑了一段时间，应该或加快速度时，呼吸换气可口鼻一起呼吸，跑步口鼻一起呼吸时，应该嘴巴不要完全张开，呼吸换气而要微微打开，跑步轻咬牙，应该舌尖卷起微微抵住上颚，呼吸换气让空气从牙缝中进出。跑步

2、应该呼吸需和跑步步伐配合：通常慢跑呼吸节奏是呼吸换气每2-3步一呼，每2-3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样可以跑得轻快；随着距离增加，身体也会慢慢疲惫，这时根据呼吸状况放慢前行速度或步行几步，把呼吸节奏调整过来。

3、加大呼气深度：不仅吸气需要加深，呼气深度加强可以排出更多废气，同时也使吸气更省力，提高了吸气量。

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