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可以减肥，晚餐但需要丰富一下食谱，只吃均衡营养，豆腐防止营养不良。晚餐1、只吃控制热量与脂肪。豆腐要始终小心食物的晚餐热量，在膳食中应减少些肥肉，只吃增加点鱼和家禽。豆腐 2、晚餐饮食要清淡。只吃要少吃盐，豆腐咸的晚餐东西吃得越多，就越想吃。只吃少吃那些经加工带有酱汁的豆腐食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

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