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1、健身跑步锻炼小腿肌肉。房的方法

跑步也是小腿最简单的锻炼方法，只要换上运动鞋，锻炼出门就可以找小区内、健身街道上、房的方法运动场里肆意奔跑，小腿跑完步可以在休息的锻炼时候做一下高抬腿，也对小腿肌肉的健身锻炼很有好处，但是房的方法要注意，高抬腿动作要标准，小腿大腿与腹部要保持九十度，锻炼大腿与小腿也要保持九十度，健身不仅可以锻炼小腿和腿部肌肉，房的方法对于腹部的小腿健美也有很好的作用。

2、跳绳、游泳锻炼小腿肌肉。

喜欢穿短裙子、爱美眉的女生们肯定都选择过跳绳减肥，在怎么练小腿肌肉的问题上，女生们选择的跳绳方法是比较有效的，跳绳比跑步更加的方便快捷，只要有一个小空地和一根跳绳就可以进行跳绳减肥。如果在室内或者是家里跳绳，跳完还可以做一些瑜伽，但是做瑜伽要在老师指导要领的基础上在家里规范地做瑜伽动作才行。也可以选择游泳，游泳也是一个很好的健身方法，尤其是在夏天，选择游泳的人相对会更多，游泳对整个身体的各个部位的肌肉都有很好的锻炼作用，当然也包括锻炼小腿的肌肉。

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