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1、何练骑自行车

近些年来，伤膝由于生活水平等的盖教提高，使得越来越多的妙招人都以汽车来作为代步工具。虽说这意味着科技的何练进步，但却也随之带来了一些问题，伤膝如有了汽车人们的盖教运动量逐渐减少，不仅不利于身体的妙招健康，更可能会出现四肢退化的何练情况。因此建议大家在生活中可以多骑自行车，伤膝其可以使膝盖周围的盖教肌肉变得更加紧实，使耐力得到大大的妙招提高。

2、何练做腿部伸展运动

健身房里有一种专门可以做这项运动的伤膝机器，操作方法也比较简单，盖教就是将腿部放在类似于滚筒的下面，双手扶住椅子两边，之后开始移动腿部即可，不仅可以锻炼腿部的肌肉，还可以起到活动肩膀的作用。

3、进行慢跑步行

大多数人膝盖受伤的原因就是进行了太过剧烈的运动，如快走，赛跑等，不仅会对膝盖造成伤害，更可能会出现呼吸不畅，四肢无力的情况。因此建议大家在生活中要学会根据自身的身体情况来合理控制运动量，可以在饭后外出散步或者慢跑。

4、打太极拳

若是因为年轻的时候不注意，而在老了落下病根的话，建议这类朋友在生活中可适当的参加一下节奏比较缓慢，动作比较轻柔的运动，如太极拳，不仅可以调心养性，还有利于身体的健康。

5、学瑜伽

近些年来，瑜伽运动越来越受到了人们的欢迎与支持。其不仅可以帮助伸展身体，还可以起到塑造美好身材的作用。因此建议大家在生活中可以根据自身的实际情况来报考瑜伽班或者根据视频自行学习。

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