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很多号2025-01-04 08:52:58【休闲】9人已围观
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1、羽毛可以进行原地的球启启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。
2、动步单脚跳：单脚左右横跳。伐训法
3、练方转蹬跳：以弓步的羽毛方式蹬跳。
4、球启高频碎步。动步小步子高频率。伐训法
5、练方启动步：两腿收紧，羽毛展开。球启
6、动步扭胯步：以扭腰来带动脚步的伐训法变化。
7、练方最后注意：在日常打球中，强制自己在对方击球的瞬间小跳一下。
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