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1、人制在五人制足球里，足球比较常用的跑位阵型是221平行站位，和121菱形站位。技巧我们这里主要是人制针对221的阵型来说一下。在防守时，足球前方的跑位二个队员，要跑位回本方半场，技巧防守对方的人制进攻球员。而自己后方的足球二个队员随时跑位协防对方突破。

2、跑位当对方在边路突破直接面对自己的技巧最后二位防守队员时，我们对应边的人制防守球员需要及时补上去防守。

3、足球这位队员补上去后，跑位另一边的队员需要跑位到中路，守住中路很关键的。

4、对方传球到中路时，我们中路有人防守。但如果对方传球到另一侧时，另一侧是无人看防的，这时我们中路的队员要跑位到另一侧去防守。无球一侧的队员又回防到中路。这样就不会失位，让对方轻易有面对龙门的机会了。

5、当我们在进攻时，我们应该让后方的队员持球，而前方的二位队员跑位，我们最好的是绕到对方后防队员的后面，然后伺机绕过他们，跑出空位来，好让已方人员出球，得到射门机会。

6、当后方球员突破对方的拦截后，我们前方的队员可以适当往边路跑位，把中路空间留到持球队员，让他找机会射门，或伺机往边路空档转移。

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