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1、溺水不要慌张，自救发现周围有人时立即呼救。溺水

2、自救放松全身，溺水让身体漂浮在水面上，自救将头部浮出水面，溺水用脚踢水，自救防止体力丧失，溺水等待救援。自救

3、溺水身体下沉时，自救可将手掌向下压。溺水

4、自救如果在水中突然抽筋，溺水又无法靠岸时，立即求救。

5、周围无人，可一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

溺水：

人体溺水后数秒钟内，本能地屏气，引起潜水反射（呼吸暂停、心动过缓和外周血管剧烈收缩），保证心脏和大脑血液供应。继而，出现高碳酸血症和低氧血症，刺激呼吸中枢，进入非自发性吸气期，随着吸气水进入呼吸道和肺泡，充塞气道导致严重缺氧、高碳酸血症和代谢性酸中毒

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