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1、日常运动前应热身：

热身的参加主要作用是舒展肌肉、活动关节等，体育运动前热身是运动意事防止受伤的重要措施之一，特别是日常对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的参加热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、体育关节扭伤、运动意事腹痛等症状。日常

2、参加喝水“少量多次”最健康：

夏季气温较高，体育体能消耗较大，运动意事大量的日常运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。参加在运动前半个小时左右先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分，体育最好喝生理盐水。补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡：

运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2℃。

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