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可以吃维生素b2、修复维生素b3、皮肤维生素b5、维生维生素b6、素比维生素b7，较好可以促进生长发育，修复防止色素沉着，皮肤刺激细胞生长，维生调节皮脂腺分泌，素比滋润皮肤，较好促进皮脂正常代谢。修复

维生素b2就是皮肤核黄素，可以促进生长发育，维生维护皮肤和细胞膜的素比完整性。维生素b3具有阻止黑色素生成的较好作用，维生素b5刺激上皮细胞的生长，促进伤口愈合，起消炎作用。

对于油性痘痘肌肤来说，维生素b6的好处就能调节皮脂腺的分泌，减少出油。补充维生素b6是非常有好处的，不管是内服还是外涂。

维生素b7可预防皮脂角化、皮肤干燥，换句话说就是滋润皮肤和皮脂的正常代谢，还能提高血液在皮肤血管中的循环速度。

另外，维生素c和e还可补充肌肤胶原蛋白，也可达到护肤的作用。

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