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1、早餐玉米羹

玉米粉2匙、减肥牛奶1匙、适合麦片1匙。康食将材料用开水冲饮即可，早餐如果觉得不够饱，减肥可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，适合第二天早上微波一下，康食配玉米羹。早餐玉米含有大量膳食纤维，减肥是适合粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。康食玉米更是早餐瘦身主食，营养丰富，减肥有身体比较不容易吸收的适合糖原，很利于减肥。

2、地瓜粥

地瓜，米适量。取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。

3、八宝粥

红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。

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