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1、早餐种又牛奶和面包：牛奶和面包搭配来自西方早餐的有品又营养传统。牛奶含有人体需要的早餐种又各种矿物质，面包是有品又营养一个五谷杂粮，营养丰富，早餐种又简洁方便。有品又营养

2、早餐种又豆浆和馒头：豆浆不但含有大量的有品又营养维生素，而且蛋白质也比较高。早餐种又馒头又是有品又营养杂粮之王。这两种食物作为早餐，早餐种又营养丰富无比。有品又营养

3、早餐种又养颜八宝粥：晚上做好八宝粥，有品又营养放入大米、早餐种又红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

4、酸奶＋肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

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