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很多号2024-12-08 01:06:52【休闲】8人已围观
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1、初学身：身体平稳水中趴、自由双臂交叉轮流划、泳口两腿鞭状上下打、初学慢呼快吸向前划。自由
2、泳口臂：移臂放松肩前插、初学小臂手掌对准水、自由沿着中线把速加、泳口两臂轮流交替划。初学
3、自由腿：大腿发力带小腿、泳口两腿交替来打水。初学
4、自由换气：头在水中慢吐气、泳口转头张嘴快吸气。
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